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Sonntag künftig mehr Abwechslung

STRONG Nation ™ bald alle zwei Wochen, abwechselnd mit „Pilates goes Cardio“ (09:00 Uhr) + Yogilates (10:00 Uhr)

Ab Mai wartet ein neues Stundenformat auf alle HIT- und Cardio-liebende Sportler*innen unter euch! Immer Sonntags (ab 11.05, im zwei wöchigem Turnus) könnt ihr euch künftig mit Svenja so richtig austoben:

• „Pilates goes Cardio“ (09:00 Uhr): Was erwartet euch? In dieser Stunde werden kraftvolle Elemente aus dem Pilates und Barre mit Übungen aus dem Herz-Kreislauftraining zu einem HIIT (High Intensitiy Intervall Training) verbunden. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase, in der der ganze Körper aktiviert, mobilisiert und auf die bevorstehende Belastung vorbereitet wird. Der Hauptteil setzt sich aus verschiedenen Übungen aus den Bereichen Pilates, Barre und Herz-Kreislauf-Training zusammen, die jeweils für 40 Sekunden mit einer hohen Intensität durchgeführt werden. Nach 20 Sekunden Pause folgt dann die nächste Übung. Abschließend gibt’s´ ein Cool down mit Dehnen und Entspannungsübungen. In diesem Workout wird also der ganze Körper gekräftigt, die Tiefenmuskulatur gestärkt und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Teilnehmende sollten eine gewisse Grundausdauer und -Fitness mitbringen.
• „Yogilates“ (10:00 Uhr): Eine sanftere Yogastunde mit Übungen aus dem Pilates. Du findest hier die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Die Pilates-Elemente kräftigen einerseits deine Muskulatur und die Yogaübungen wirken andererseits entspannend auf deinen Körper und dein Nervensystem. Alle Sportler*Innen aus dem bisherigen Faszienkrafttraining sind herzlich willkommen und kommen bestimmt auch hier ganz wunderbar auf ihre Kosten! (PS: Keinerlei Yoga-Vorkenntnisse nötig)

See You! Eure Svenja 🙂

Good News für alle „STRONGIES“: Am ersten Sonntag im Mai (04.05.) starten wir übrigens mit STRONG Nation ™. Bei unserem neuen STRONG Nation ™ – Instructor „Kathi“, könnt ihr das gewohnte Stundenformat alle zwei Wochen genießen. Für alle, die bisher noch keine „STRONGIES“ sind und es unbedingt werden wollen:

• STRONG Nation™ ist ein hochintensives Workout zum Muskeltraining, bei dem Du nicht länger Wiederholungen zählen musst. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran. In dem einstündigen Kurs verbrennst du hocheffektiv Kalorien während du deine Arme Muskulatur intensiv stärkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wechseln sich mit isometrischen Bewegungen sowie Kick-Box-Elementen ab.

Ich zähl auf euch! Bis bald – eure Kathi 😀